Zdravý životní styl

Stres jako ničitel všeho dobrého

  • Také to znáte? Dobře se stravujete, několikrát týdně sportujete, ale ručička váhy se ne a ne pohnout k vysněné hmotnosti, ba naopak, zdá se vám, že se obalujete tukem, jako ty cibule, které mají několik vrstev slupek a vy a vaše tělo se tak nevědomky, ale chytře schovává před problémy. Význam stresu pro náš organismus Stres znamená nátlak nebo také úder. Kniha z knihovny doktora Norbekova – Šance: Zdravý život bez ... ...
zobrazit článek

HIIT - Někdy je méně více

  • Máme tady květen, za měsíc se budete nejspíš procházet u bazénu v plavkách, ale stále si říkáte, že to není ono, že by to tu a tam chtělo zpevnit a jinde zase shodit. Napadlo vás asi, že to opět nestíháte, a že si i letos budete kupovat celotělové plavky, anebo se jednoduše vystavovat na koupališti nebudete? Možná tady máme řešení. Co je to HIIT? Touto zkratkou je myšlen vysoce intenzivní intervalový ... ...
zobrazit článek

Stavební kamení jménem bílkoviny

  • Už jsme si řekli o tucích, sacharidech a nyní přejdeme k bílkovinám neboli proteinům, které jsou základním stavebním kamenem našeho organismu. Bílkoviny jsou velmi důležitou složkou potravy a díky nim dokáže tělo vybudovat větší svalovou hmotu a v redukčním období jsou cenným zdrojem energie pro náš organismus. V bílkovinách jsou obsaženy aminokyseliny, které jsou právě velmi potřebné pro nárůst ... ...
zobrazit článek

Cukr jako cukr?

  • Sacharidy jsou více méně trojího typu, jde o cukry, komplexní sacharidy a vlákninu. Co se čistě cukrů týče, jejich konzumaci bychom měli výrazně omezit. Zbylé komplexní sacharidy a vláknina by měly tvořit zdravý jídelníček. Sacharidy jsou palivem pro naše tělo, zjednodušeně to funguje tak, že se přijaté sacharidy v těle přemění na glukózu a tím získáváme energii.Pokud však máme sacharidů nadmíru, ... ...
zobrazit článek

Sláva tukům

  • Nejezte tuky, tuky jsou špatné a zvlášť ty nasycené, budete mít infarkt, vysoký cholesterol, budete tlustí a další bla bla bláboly. Jistě to zná každý z vás, tato doporučení jsou všeobecně známá a rovněž všeobecně uznávaným omylem s velkým O. Jediné tuky, kterým bychom se měli vyhýbat, jsou ty trans-mastné. Víte, co je hlavní složkou potravy Eskymáků? Je to tuk, ... ...
zobrazit článek

Zpátky do formy

  • Jistě také znáte takové to: „Vždyť Vánoce jsou jen jednou za rok, tak si dopřejeme…“. Toto tvrzení je sice pravdou, ale většinou to končí tak, že se od prvního adventu, tj. měsíc před Vánoci, začínáme ládovat vánočními lahůdkami od vaječného koňaku počínaje a věčným ochutnáváním cukroví konče. Často si pak po Novém roce, kdy prozřeme, stěžujeme: „To je hrůza, jak já se jen dostanu ... ...
zobrazit článek

Oil pulling

  • Poprvé jsem o oil pullingu, neboli převalování oleje v ústech,slyšela od otce, ale nepřikládala jsem tomu velkou pozornost. Až teď mě prozkoumat a znovu se vrátit k tomuto tématu přiměla má dobrá kamarádka, která tuto metodu provozuje již nějakou dobu. O co tedy jde? Tato technika je známa již 5 000 let a považuje se za ajurvédský lék sloužící k detoxikaci těla. Pozitivní účinky jsou vidět již na první pohled a to značné ... ...
zobrazit článek

Jakou péči svému tělu dáme, takovou se nám odmění

  • Dovolila bych si krátce navázat na článek ze srpnových LN kolegyně Ing. Jandové ohledně léčby močového měchýře. Myslím, že každá rada je v tomto případě „drahá“, jelikož 90% žen si tímto nepříjemným onemocněním prošlo a mnohdy se tato nemoc u některých stala i chronickou. I já sama několikrát do roka trpěla na záněty, a protože jsem je nechtěla vždy léčit pomocí antibiotik, které ... ...
zobrazit článek

Udržení kondičky

  • Prázdniny skončily, léto se chýlí ke konci a za chvíli je tu podzim. To znamená méně slunečních dnů, dřívější stmívání a lidé se vracejí zpět do svých domovů a tráví zde více času, než je tomu v létě. Podzim sebou přináší méně podmínek pro pohyb a sportování venku a více se uchylujeme do uzavřených prostorů a většinu z nás nic nemotivuje k ... ...
zobrazit článek

Zase ten močový měchýř

  • Léto je v plném proudu a všechny nás to táhne k vodě. Zejména v horkých pařácích, kdy pobíháme celý den na koupalištích, u rybníka či u moře v plavkách, není nic lepšího než rozpálené tělo smočit v příjemně chladné vodě. A za chvilku zase, a tak pořád dokola, než nastane večer a všichni se odebereme do svých příbytků. Druhý den se ráno vzbudíme a některé z ... ...
zobrazit článek

Opalování

  • Opět je tu léto. Před námi jsou měsíce plné slunečních paprsků a tím pádem i odhalené kůže v plavkách. Naše těla budou znovu vystavena slunečnímu záření, které je rok od roku silnější a nebezpečnější v důsledku ubývající ozonové vrstvy. Téma ohledně opalování je v poslední době velmi populární a lidé se o problematiku kolem zdravého opálení ... ...
zobrazit článek

Hlavně zdraví

  • Dnešní populace je proslulá tím, že má mnohem méně pohybu, než kdy dříve. Vše začíná v mládí v době, kdy je člověk ještě tvárný a učí se všemožným jak správným tak špatným návykům. Významnou roli v tomto období hrají rodiče, kteří udávají směr, jakým se jejich děti budou ubírat. Ráda vzpomínám na chvilky, jak mi ... ...
zobrazit článek

Jarní detox

  • Představujeme vám Veroniku Jandovou, studentku Vysoké školy ekonomické v Praze, která působí jako cvičitelka v místním Sokole, v Praze jako fitness instruktorka body stylingu v Pure Jatomi Fitness a kromě toho se věnuje léčbě pomocí zelených potravin „Green Ways“. Ve své rubrice nám bude radit, co jíst či nejíst, jak a co cvičit, aby nám bylo lépe a abychom se v čekárně u lékaře potkávali co ... ...
zobrazit článek